Consejos de las mujeres

Cómo deshacerse del resentimiento

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Resentimiento: esto es lo que atormenta a todas las personas casi todos los días. Todas las personas están constantemente ofendidas por alguien u ofenden a alguien. Sin embargo, todos ya están tan acostumbrados a considerar el resentimiento como algo cotidiano, que no notan la cantidad de daño que causa a cada uno de los participantes. Puede tener graves consecuencias en el futuro, por lo que debe pensar en cómo hacer frente a la ofensa. Después de todo, depende de usted cuánto afectará esto o ese evento a su psique. Y si no puedes superar los sentimientos que te roen por tu cuenta, este artículo te ofrecerá varias formas de combatir el resentimiento. Examínelos, seleccione los que más le convengan, pruébelos por separado o en combinaciones. Después de todo, es muy importante aprender a lidiar con el insulto. Muy pronto lo entenderás: sin él, tu vida es mucho mejor.

Insulto: como lidiar con eso

Por lo tanto, en este artículo aprenderá a lidiar con el insulto. Sin embargo, para esto necesitas entender qué es y por qué se manifiesta. Resentimiento: un sentimiento que una persona siente cuando se le dijo o hizo algo desagradable. Sin embargo, ella tiene diferencias de ira y otras manifestaciones de emociones negativas. La mayoría de las veces, está oculto, es decir, una persona siente que es desagradable, pero no se lo cuenta a quien lo ofendió. Es precisamente por esto que surgen los problemas. El hecho es que las quejas tienden a acumularse, así como una propiedad aún más peligrosa: crecer. Si alguien te ha ofendido, es mejor resolver la situación lo antes posible, ya que cuanto más "resentido" resurgirá dentro de ti, peor será para ti. La persona que te trajo este sentimiento desagradable puede que ni siquiera lo sepa. Pero al mismo tiempo, ya ha revisado cientos de situaciones en su cabeza e inflado su queja a un tamaño sin precedentes. Aunque podría empezar con cualquier cosa pequeña.

El hecho es que el insulto es una manifestación del niño interior dentro de cada una de las personas. Puede que tengas veinticinco o cincuenta años, de todos modos, en el fondo aún tienes una parte del ego del niño. Y debido a esto, se produce una reacción irracional a la declaración o acción de una persona. El resentimiento está dentro de la persona y no sale. Y puede dañar seriamente su salud mental. Si ahorra delitos y no aprende a enfrentarlos, esto puede afectar seriamente su condición. Es por eso que necesitas aprender a lidiar con el insulto. Y este artículo te ayudará.

Lo primero que debe comprender si desea aprender a sobrellevar el sentimiento de resentimiento es que la persona que lo ofendió no puede leer la mente. A menudo puede que no sepa que no le gustó lo que dijo o hizo. Por lo tanto, en primer lugar, debes intentar suprimir el ego infantil en ti mismo, al menos un poco, a fin de dejar espacio para el pensamiento racional. ¿Cómo puede una persona sentirse culpable si no sabe que está siendo culpado? Naturalmente, no acudirá a ti para pedir perdón, ya que no tiene idea de que debería hacer esto. Por lo tanto, definitivamente debes hablar con esta persona. Dígale que se sintió ofendido por su particular observación y comportamiento. En la mayoría de los casos, funciona perfectamente. La persona que lo ofendió, si se le acerca con calma, y ​​no con las acusaciones de frente, también verá la situación desde un punto de vista racional y entenderá lo que hizo mal. Esta es la forma más sencilla de lidiar con un rencor contra una persona. Sin embargo, hay otros métodos que pueden parecer más convenientes o efectivos para alguien. También se pueden utilizar cuando falla el primer método.

Muchas mujeres se preguntan cómo lidiar con el resentimiento de un hombre. Después de todo, si usted está en una relación, entonces, lo más probable es que el primer método no siempre funcione; se conocen demasiado bien para que uno de ustedes permanezca en la ignorancia sobre el hecho de que ofendió a su compañero. Este método, que se describirá ahora, no solo es adecuado para este caso, sino que también puede usarse en cualquier situación de la vida. Su esencia radica en el perdón más simple. Cuando una persona te ofende, principalmente te haces daño, por lo que debes aprender a perdonar las ofensas sin la participación del otro lado. En lugar de guardar rencor dentro de ti, perdona a la persona que te ofendió. Naturalmente, si continúa haciendo esto más lejos, tendrá que tomar otras medidas, pero si este es un caso aislado, el perdón puede ser la mejor opción. Entonces, si estás interesado en cómo lidiar con un rencor contra un esposo, definitivamente debes tratar de perdonarlo, porque no debes olvidar que él es la persona más cercana a ti en el mundo.

Si te estás preguntando cómo lidiar con el resentimiento y la ira, entonces es muy probable que no hayas tratado de mirar un poco más profundamente dentro de ti. A menudo, incluso de un insulto puede soportar algo positivo. Si se siente ofendido, puede aliviar su sufrimiento al involucrarse en el autoanálisis. Piensa en lo que causó sentimientos tan fuertes. Lo más probable es que la persona te haya tocado por algo que es muy importante para ti: ¿qué es? Piénsalo y trata de sacar conclusiones de ello. Como puede ver, se puede sacar algo positivo de cualquier situación que pueda ayudarlo más adelante en la vida.

Cuando piensas en cómo sobrellevar un mal humor, irritación, resentimiento, a menudo solo piensas en ti mismo. Este es un rasgo normal para una persona, pero a veces vale la pena mirar un poco más allá de tu propio "yo". Casi siempre, el resentimiento se percibe como un insulto personal, y las personas raras inmediatamente comienzan a pensar de manera lógica y asumen que puede ser que no estén en absoluto en sí mismas. A veces alguien puede ofenderlo accidentalmente debido a que tiene un mal humor, algo que sucedió en su familia o que algunos planes importantes para él han fallado. Y acabas de tener una mano caliente. Por lo tanto, no debe ocultar un insulto, porque después de algunas horas una persona ya puede recuperarse y olvidarse de cómo le dijo algo, y todavía se sentirá ofendido por ello. Trate de comprender a las personas que lo rodean, porque a menudo se encontrará en su lugar y probablemente también querrá que lo entiendan y no lo juzguen de inmediato.

Este elemento es un tipo de combinación de los anteriores, ya que le pedirá que analice la situación. Si quieres aprender a sobrellevar el resentimiento y las emociones negativas, debes pensar con seriedad y no ceder ante los sentidos. Analice la situación: si se siente ofendido por un extraño, a quien probablemente nunca volverá a encontrar, entonces no debería pensar en esta ofensa. Olvídalo y nunca recuerdes que no interfiere con tu vida. Si la ofensa fue causada por alguien cercano y no sucedió por primera vez, entonces tendrá que usar otras medidas. Solo recuerde que en esta situación, su arma principal es una conversación tranquila, no acusaciones duras.

A menudo sucede que el insulto surge del hecho de que una persona simplemente no cumplió con sus expectativas. Quiso decir que actuaría de cierta manera, porque son amigos, colegas, familiares, etc., y actuó de manera completamente diferente, y por eso lo ofendió. Si miras con seriedad esta situación desde el exterior, entenderás que esto es estúpido e irracional. Ya se ha escrito anteriormente que nadie puede leer sus pensamientos, por lo que debe leerlos o no exigir que una persona haga lo que no considera necesario. Si crees que tu amigo debería haberte ayudado en una situación particular, cuéntaselo o simplemente olvídalo y no esperes de él lo que no iba a hacer ni lo que haría.

Existe una técnica como la programación neuro-lingüística, abreviada NLP. A menudo resuelve los problemas más difíciles que tienen las personas y también les permite hacer frente a los delitos. Uno de los ejemplos más llamativos es la quema de una hoja con insultos. Debe escribir en un pedazo de papel todo el dolor que una persona le ha infligido, salpicar todas sus emociones en un papel y luego quemar esta hoja, imaginando cómo se quema en el fuego. Parece bastante extraño, pero en realidad resulta ser un método extremadamente efectivo. Te programas para tu propia felicidad, y enumerar los sentimientos heridos y quemar una sábana es solo un símbolo que te permite convencerte de que eres el dueño de tu propia felicidad.

Otra opcion

Recientemente, la PNL se está volviendo cada vez más popular, por lo que este artículo recibirá otra forma relacionada con este método. Necesita escribir en un papel el nombre de su abusador y lo que le hizo a usted. Después de eso necesitas escribir que lo perdonas por ello. Repita esto varias docenas de veces al día, hasta que su insulto haya desaparecido debido al hecho de que se programará para el perdón al repetir constantemente la acción. Naturalmente, este enfoque debe usarse solo si no puede perdonar a una persona sin ayuda externa.

Lanzamiento de vapor

Bueno, otra opción que te permitirá olvidar el insulto y animarte es desahogarte. Si tienes un saco de boxeo, bueno, si no, toma una almohada o algo así. Bueno, entonces todos entienden lo que se debe hacer: imagina que este es tu abusador y déjate llevar por eso. Naturalmente, este enfoque se recomienda para personas desconocidas o poco cercanas, como, por ejemplo, el jefe y no la madre o el esposo.

Características del resentimiento.

El resentimiento se caracteriza por una poderosa carga emocional. Siempre tiene consecuencias y afecta negativamente la dinámica de las relaciones con los demás. Esto se puede ver claramente en los giros del discurso de "guardar rencor", "insultar a las lágrimas", "no puedo pasar por alto mi queja", "no veo nada en torno a la queja", "queja mortal".

Las principales características del sentimiento de resentimiento:

    Causa dolor agudo emocional. Esta es una reacción defensiva a una acción que una persona considera injusta para sí misma.

Acompañado por un sentimiento de traición. Ofendido a menudo dice: "Nunca esperé esto de ti (a)".

Surge en el fondo de confianza engañada o expectativas injustificadas. Es decir, no obtuvo lo que esperaba: no dieron, engañaron, no se caracterizaron tan positivamente como quisieran, etc.

Las acciones del otro son percibidas como injustas. Sobre la base de los resultados de sus propias observaciones y comparaciones con una situación similar con otras: se le dio más, el salario por un trabajo similar es más alto, la madre ama cada vez más al otro niño. Además, esto no siempre es cierto.

Se experimenta desde hace mucho tiempo. En algunos casos, permanece en relación con el objeto para siempre.

Puede causar una ruptura de relaciones o su deterioro en el caso de una situación no procesada. Incluso los lazos familiares a largo plazo pueden aflojar el resentimiento. Con respecto a las experiencias infantiles, el sentimiento no trabajado puede resultar en un comportamiento agresivo de los adolescentes, la falta de voluntad para comunicarse con los padres después de llegar a la edad adulta, y así sucesivamente.

Dirigido al interior. A menudo ofendido no puede admitir francamente lo ofendido. Por lo tanto, las emociones permanecen en lo profundo, lo que hace que una persona sea aún más infeliz.

Acompañado por un sentido de irreparabilidad de lo sucedido. Especialmente característico de los niños impresionables: “Vovka me llamó cuando era amiga. ¡El mundo se derrumbó! Ya no puedo comunicarme con ellos ".

Caracterizado por un estado de conciencia constreñida. En un estado de resentimiento, una persona no puede evaluar objetivamente lo que está sucediendo.

  • Afectar Puede provocar acciones agresivas. Inmediato o retrasado.

  • Usted puede ser ofendido sólo en parientes. Una persona con quien no hay relación o son superficiales no puede ofender. Alguien más solo puede insultar. Necesitamos conexiones establecidas, una cierta distancia aproximada, un sistema de expectativas construido y un nivel adecuado de confianza.

    En algunos casos, una ofensa fuerte se acompaña de una pérdida de apoyo vital hasta el deseo de morir. La víctima cae en depresión, está experimentando los fenómenos de pérdida del significado de la vida, los intereses y los deseos. Aparece la apatía. Hay pensamientos y aspiraciones suicidas.

    Una situación que pone en peligro la vida surge cuando se comete una ofensa a una persona solitaria con un pequeño número de conexiones sociales, ofendida: una persona muy cercana y significativa, algunas expectativas básicas complejas, esperanzas de futuro se asociaron con él, la razón de las ofensas afecta áreas vitales o partidos. personalidad

    Psicosomática del inicio del resentimiento.

    Se cree que la ofensa se refiere a los sentimientos adquiridos. Un bebé puede regocijarse, enojarse o llorar inmediatamente después del nacimiento, pero aprende a sentirse ofendido más tarde. Adopta esta forma de comportamiento de los padres u otros niños de 2 a 5 años. Sin embargo, datos recientes muestran que los niños pueden sentir este sentimiento antes. Los psicólogos practicantes, que observaron a sus bebés desde el nacimiento, registraron una sensación de resentimiento entre los bebés.

    El resentimiento psicosomático es muy amplio. Este sentimiento puede matar o provocar una enfermedad grave, incluido el cáncer o un ataque cardíaco.

    El hecho es que el componente agresivo del resentimiento se dirige principalmente hacia el interior y es muy difícil deshacerse de él. La agresión tiene una alta intensidad de experiencia. Estas son las hormonas. Este es un exceso de adrenalina, que no encuentra una manera de salir del cuerpo y hierve dentro de una persona, golpeando puntos débiles.

    Los hombres, desafortunadamente, no son tan fuertes emocionalmente como las mujeres. Les resulta más difícil responder a su ofensa. No pueden articular su charla con sus amigas y sufrir más. Por ejemplo, el padre se puso todo a sí mismo en su hija, y ella lo decepcionó con su comportamiento. Como resultado, la irreparabilidad del incidente provoca un ataque cardíaco o incluso cáncer.

    La salud de la mujer también depende en gran medida del bienestar mental. En el examen, el ginecólogo le preguntará si hay un conflicto con su esposo. Esto no es curiosidad ociosa. Los conflictos y las quejas sobre un ser querido se posponen por quistes, fibromas, mastopatía y otros problemas ginecológicos.

    Los psicólogos que estudian la relación entre el dolor de las mujeres y la salud de las mujeres, argumentan que la amargura de comunicarse con los seres queridos en las mujeres se localiza en ciertos lugares:

      Mama, útero, cuello uterino - resentimiento hacia su esposo. Dado que estos son órganos reproductivos, son los que perciben todas las emociones negativas de la vida familiar. A veces, el resultado de experiencias tácitas, estrés y problemas en la familia puede ser el diagnóstico "Infertilidad de una etiología no detectada". Es decir, el resentimiento está tan arraigado en la mente de una niña que el cuerpo ha encontrado una salida para prohibir el nacimiento de descendientes en esta relación. Sólo un psicólogo puede ayudar.

    Ovario izquierdo - ofensa a la madre. Quizás la razón aquí se esconde en una relación cercana entre madre e hija. También puedes decir que el corazón se encuentra a la izquierda. Por lo tanto, el sentimiento obtiene una respuesta en este cuerpo.

  • Ovario derecho - resentimiento hacia el padre. Es aquí donde se encuentra un sentimiento de resentimiento hacia el hombre más nativo que está obligado a proteger y apoyar desde la cuna.

  • Cuanto más ofendida está una mujer, mayor es el grado de daño a ciertos órganos. En casos leves, puede ser una inflamación que pasa rápidamente, en casos severos se puede lograr mediante intervención quirúrgica. La situación se vuelve especialmente triste si la angustia se esconde de los demás, no se expresa, o incluso se obliga a salir en el subconsciente.

    A primera vista, el lugar principal del sentimiento se dirige hacia la persona. El resentimiento está asociado con un fuerte dolor emocional, y nos parece que esta es su esencia principal. Pero un análisis cuidadoso muestra que esto no es del todo cierto.

    Los componentes principales de la estructura de los sentimientos - la ira y la impotencia. Lo segundo surge porque el evento ocurrió y nada puede ser cambiado. La ira está dirigida a la persona que nos ha ofendido. Está relacionado con el hecho de que las expectativas no estaban justificadas. Por ejemplo, le damos un regalo a alguien, esperamos que la persona sea feliz y la use activamente. Y en respuesta a la indiferencia o incluso a una valoración negativa.

    Es en este lugar donde surge un insulto: la impotencia para cambiar cualquier cosa y la ira. Al mismo tiempo, a menudo no podemos expresarlo, ya que mostraremos nuestra debilidad o trascenderemos los límites de la decencia. Por lo tanto, la ira no sale, sino que gira hacia adentro y hierve allí por un corto o largo tiempo.

    Los principales tipos de sentimientos de resentimiento.

    Es necesario distinguir la propia ofensa de la mental. Es un insulto mental que puede destruir las relaciones y la vida de una persona año tras año, sin darle ninguna posibilidad de felicidad. La naturaleza mental del sentimiento es el apego del sentimiento básico de angustia obtenido en la primera infancia a todas las relaciones posteriores. Es como si una persona considerara cada uno de sus conflictos o malentendidos con los demás a través de la lupa de lesiones antiguas. Por lo tanto, incluso un malentendido menor se percibe como un insulto mortal, y la relación va cuesta abajo.

    Женская обида на мужчин

    Женские обиды стоят особняком и порождают целый комплекс личных, семейных и детско-родительских проблем. Девочка, женщина — существо слабое и беззащитное. Во многих случаях она просто не может адекватно ответить обидчику, так как целиком зависит от него.

    Опасность женской обиды заключается в ее способности отравлять все пространство вокруг на многие годы вперед. Y para encontrar los fines, las razones en tales casos son extremadamente difíciles.

    El resentimiento hacia su esposo puede ser el resultado de una lesión infantil. El padre no apoyó, fue indiferente, criticó, perturbó el mal. Las expectativas de la niña de la figura del padre, apoyándola y protegiéndola, no se materializaron. Hubo un insulto mental (básico). Este sentimiento no parece tener que extenderse a su esposo, esta es una persona diferente, pero resulta diferente.

    En cualquier situación tensa, la amargura básica se une al descontento momentáneo, y el insulto a un ser querido crece a las dimensiones cósmicas. A la mujer le parece que la esposa no la ama, especialmente la ofende, la maltrata, no la aprecia y ella escandaliza más y más. En tales situaciones, los hombres a menudo huyen, pero este no es el final de la historia.

    Llega el próximo marido, luego otro, pero todo termina en un escenario. Al final, el infeliz concluye que todos los hombres son cabras y comienza a ignorar el sexo más fuerte. Algunos llegan a esta conclusión después de la primera vez y nunca entran en una relación.

    Pero la situación se vuelve especialmente amenazadora si un hijo varón nace de una mujer ofendida. En la superficie, parece que lo ama y le saca los ojos, pero el resentimiento interno hacia el hombre hace que la madre presione al bebé casi desde la infancia. Ella siempre encuentra una razón: no lo suficientemente ordenada, no lo suficientemente atenta, hizo un Skoda, vino en el momento equivocado, etc. Como resultado, incluso puede llegar a ser un maníaco.

    Rencor masculino contra la mujer.

    Los chicos son muy vulnerables. Sufren conflictos peor porque no pueden mostrar emociones, expresarlas con lágrimas o hablar abiertamente. Después de todo, su sociedad desde la infancia enseña que "solo las niñas lloran", "sé campesina y luego despide a las enfermeras".

    El resultado de esto es el acumulado a lo largo de los años, las emociones negativas que encuentran una respuesta en los problemas con los demás, la desconfianza en las personas en general. Por ejemplo:

      Si la madre tiene la culpa. Por lo general, las dificultades surgen en hombres con una madre de voluntad fuerte y dura. Ella controla cada paso, es difícil obtener caricia y atención de ella. Por lo general, estas madres son profesionales que dieron a luz "para que todas las personas puedan" y no tomen parte activa en la vida de su hijo, limitándose a las esposas por las malas calificaciones y la mala conducta. O, por el contrario, los que creen que "le dieron toda su vida". Tales madres simplemente no tienen otro lugar para enviar emociones, excepto al niño. Pueden ser damas divorciadas, abandonadas o leales. Ellos vigilan constantemente, chantajean incluso a los hijos adultos. Por lo general, es extremadamente difícil para tales niños construir su propio destino, porque no quieren molestar u ofender a su madre. Y eso, a su vez, no ve una pareja adecuada para su amado hijo. Como resultado, un hombre adulto permanece ofendido por la vida e incluso puede morir solo, sin encontrar una mujer que pueda complacer a su madre.

    Si el primer amor es el culpable, esposa.. El resentimiento de la primera relación, la traición se puede reflejar en cualquier subsiguiente. Como en el caso de las mujeres, los hombres comienzan a buscar un truco en las nuevas conexiones, no confíen en la pareja y esperen a que les golpeen en la espalda. Por lo general, si una persona así se casa, entonces se convierte en un hombre celoso y terrible, que acosa a su cónyuge con sospechas, aunque sea completamente infundado.

  • Si la culpa de toda la hija o hijo. Como se mencionó anteriormente, incluso el resentimiento ante los sueños no realizados para su hijo puede ofender a la oncología. La mayoría de las veces, los hombres emocionales están sujetos a este estado, que han dedicado gran parte de su tiempo a sus hijos y no esperaban que fueran diferentes de lo que eran en sus sueños.

  • Sentimientos positivos y negativos de resentimiento.

    La queja está incluida en la estructura de nuestra emocionalidad y no puede ser mala o buena por definición. Simplemente existe como una reacción normal de la psique a los efectos desagradables. Pero los psicólogos no aceptan la delicadeza como rasgo de carácter y recomiendan encarecidamente deshacerse de ella.

    Una persona que está constantemente ofendida, trágicamente silenciosa (un hombre), que suena de manera caprichosa los labios (una mujer), no muestra sus verdaderas emociones. La sensibilidad es utilizada por ellos para manipular a los demás. Con la ayuda de demostrar su resentimiento y descontento, están tratando de controlar a sus seres queridos.

    El mecanismo de la acción destructiva de la delicadeza se ve más claramente en las madres de solteros de edad avanzada. Cada vez que los hijos tratan de organizar sus vidas personales, tales mamás caen en postración. No, no hacen escándalos, pero su apariencia expresa todo el dolor del mundo y los hijos se rinden.

    El tacto hace la vida más fácil para su dueño, pero arruina la salud de los demás. Es mucho más fácil jugar con los sentimientos de culpa de las personas cercanas a usted que tratar de negociar con ellos. Las tácticas de tal manipulación tienen grandes oportunidades para el manejo, pero aquí no se puede hablar de intimidad, respeto, entendimiento mutuo y contacto en la familia. Las personas delicadas temen y temen. Se comunican por la fuerza, más bien por un sentido del deber, y no por amor.

    De hecho, el resentimiento trae grandes beneficios, que se expresan en lo siguiente:

      Mostrar nuestros puntos débiles. Uno nunca debe dejar de lado este sentimiento sin haber entendido lo que señala. Por ejemplo, un compañero de conversación alegre con un amigo causó un fuerte resentimiento y celos salvajes. Habiendo rebuscado en sí mismo, es posible descubrir que la reacción negativa se remonta a la infancia, donde los padres lo preferían a usted a su hermano o hermana. Necesitamos trabajar en el trauma de la vieja infancia, y luego la conversación amistosa habitual no causará experiencias tan dolorosas.

    En el caso de la terminación de relaciones, el beneficio del insulto en las propiedades anestésicas. La brecha está acompañada por un montón de cosas desagradables. Anhelo de otra persona, la falta de comunicación con él es extremadamente difícil de transferir. Pero la ira y la autocompasión ayudan, por así decirlo, a alejarse de alguien que ha sido una parte importante de la vida durante mucho tiempo. Hay fuerzas para pasar la página y seguir adelante.

  • El resentimiento ayuda a deshacerse de las emociones negativas. Ella levanta toda la escoria emocional del alma y la saca. Además, de vez en cuando para ordenar las cosas, incluso útil. Como se señaló anteriormente, los "cuencos pequeños" son mejores que el descontento acumulado a lo largo de los años.

  • Cómo deshacerse del resentimiento

    No es fácil descubrir cómo superar un sentimiento negativo. Los psicólogos practicantes ofrecen numerosas recomendaciones, pero o bien no funcionan en un estado de arrebato emocional o son difíciles de usar para los no especialistas. Sin embargo, uno no puede vivir mucho tiempo en un estado de fuerte tensión emocional. Por lo tanto, es necesario elegir entre una variedad de consejos que sean más o menos adecuados y utilizarlos.

    Maneras de deshacerse de la ofensa:

      No guardes en ti mismo. En una leyenda, el sabio aconseja usar un "tazón pequeño" para malentender con la gente. Es decir, no acumule su insatisfacción en proporciones insoportables, cuando termina con una oleada de emociones, escándalo o ruptura de relaciones, pero descubra todos los puntos que se consideran injustos de inmediato.

    Libera la situación, tómala como es.. Los insultos son siempre el resultado de nuestras expectativas injustificadas. Son generados por los sueños, los deseos y nuestras ideas sobre el otro. Una persona no es culpable de que hayamos inventado rasgos de carácter que no tiene. Además, no es su culpa que no tenga telepatía y no adivine nuestros deseos. La conciencia de este hecho ayuda a reducir el grado de descontento y colorea el problema de una manera completamente diferente.

    Asegúrate de hablar. Las emociones negativas desaparecen a través de las palabras. Consulte a amigos, novias, psicólogo, sacerdote, llame a la línea de ayuda. Lo principal - no llevar un negativo en ti mismo.

    Estudio de la situación con un compañero.. Toma coraje y rompe el silencio. Explique sus sentimientos al infractor y presente una queja. Lo más probable es que se sorprenda y se moleste. Incluso si se ofende a propósito, es poco probable que confiesen. La mayoría de las veces, las personas se sienten extremadamente incómodas y se disculpan.

    Lo siento y me suelto. Si ves que alguien te ofende constantemente a propósito, piénsalo, ¿realmente necesitas a esta persona? Las personas amorosas aprecian a sus parejas. Pueden doler involuntariamente. Pero, si la situación se repite durante mucho tiempo, es posible que estés tratando con un vampiro de energía. Estos tipos de personalidades se alimentan del dolor de los demás. No se pueden rehacer. La única salida es irse.

    Autoanálisis. Trate de comprender la ofensa que causó a esta persona, o su fuerte reacción radica en problemas pasados. Probablemente, el exceso de trabajo, la tensión nerviosa o las viejas lesiones son las culpables. Entonces necesitas disculparte, no alguien frente a ti.

  • Asistencia externa. Si no hace frente a las experiencias dolorosas por su cuenta, el psicólogo le dirá cómo abandonar la ofensa. Un especialista no es barato, pero nuestro bienestar, amor, relaciones no tienen precio. Además, la respuesta del cuerpo a la sensación puede ser no solo un colapso temporal, sino también una vida rota y pérdida de salud.

  • Cómo desatar un insulto - mira el video:

    ¿Por qué nos ofendemos?

    Las personas se sienten ofendidas por una variedad de acciones y acciones, pero solo hay cuatro razones principales para los insultos:

    • Las expectativas engañadas. Al comunicarnos con una persona, agregamos una opinión sobre él y esperamos algunas acciones, respuestas. Tales expectativas dependen de la percepción de la situación y las relaciones, en la cosmovisión, en la propia perspectiva de la vida. Y si alguien comete un acto que no es aceptable para usted o que es diferente de lo que se esperaba, se ofende.
    • La manipulación Si una persona no se comporta como le gustaría, usted trata de causarle un sentimiento de culpa y, por así decirlo, se inspira deliberadamente con un insulto para provocar el remordimiento de la conciencia. Los niños a menudo se comportan de esta manera, pero este comportamiento es inherente a algunos adultos.
    • Fondo emocional y psicológico inestable, condición estresante. Un sistema nervioso excitado no puede responder adecuadamente a los estímulos más leves, y una persona se ofende por cosas insignificantes y sin razón alguna.
    • Incapacidad de perdonar. Esta cualidad generalmente se desarrolla con la edad, si una persona se ofende con frecuencia, pierde confianza en todas las personas y no acepta acciones que no correspondan a sus principios y puntos de vista.

    Un dato interesante! La mayoría de las veces nos sentimos ofendidos por personas cercanas, porque no esperamos prácticamente nada de personas desconocidas, lo que significa que no valoramos sus acciones con adicción.

    ¿Cómo lidiar con el resentimiento?

    ¿Cómo superar el resentimiento? Este consejo te ayudará:

    1. Cuéntale al ofensor acerca de tus sentimientos. No le grites y ve a los insultos, solo habla. Exprese con calma todo lo que piensa y trate de averiguar por qué la persona se comportó de esa manera. Probablemente no quería hacerle daño y cometió un error o simplemente no sabía qué se esperaba de él. En este caso, se requiere perdón de ti.
    2. Si no puede hablar en voz alta, escriba una carta que indique todo lo que piensa y siente.
    3. Trata de ponerte en el lugar del malhechor. ¿Qué harías en una situación así? ¿Qué harías? Quizás la persona simplemente no tenía otra opción.
    4. Analizar la situación en estado de calma. Date tiempo para calmarte y luego evalúa lo que sucedió. Desplácese por los eventos en su cabeza, recuerde las acciones del abusador y las suyas propias, pero no intente dar a sus pensamientos un color emocional: piense con serenidad y serenidad. Esta técnica le permitirá deshacerse de las emociones negativas y comprender qué causó el disgusto.
    5. Si la ofensa es "fresca", intente simplemente relajarse y aliviar el estrés, por ejemplo, dé un paseo al aire libre, escuche su música favorita, converse con un ser querido (pero no sobre su disgusto, sino sobre temas abstractos), coma algo sabroso. Quizás las emociones se calmen y el insulto simplemente desaparezca.
    6. Busca una salida a las emociones negativas. Por ejemplo, puedes hacer deporte o creatividad. Dicha sublimación de energía le permitirá recibir descargas periódicas, aliviar el estrés, organizar los pensamientos y lograr la armonía interior.
    7. Aprenda a ver las cosas de manera más simple y positiva, no a tomarse todo en serio. La actitud optimista ayuda en la vida y elimina la negatividad.
    8. Saque la queja de maneras alternativas: llore, golpee una almohada o un saco de boxeo, rasgue el papel, grite. Tal salpicadura de emociones ayudará a enfrentar rápidamente los sentimientos negativos.
    9. Use la autocrítica para descubrir si las expectativas son el resultado del orgullo y el egoísmo.
    10. Hay una técnica interesante: imagínate a ti mismo como el abogado del abusador y trata de justificarlo y protegerlo. Entonces puedes entender por qué una persona se comportó de esa manera.

    Las consecuencias de los delitos frecuentes.

    ¿Qué es peligroso a menudo ofendido o albergar un insulto? Tal sentimiento negativo es destructivo, literalmente come desde adentro y no te permite vivir una vida normal. Puede causar un deseo de venganza, que puede convertirse en el objetivo principal y el sentido de la vida.

    Algunos médicos creen que muchas enfermedades son psicosomáticas, es decir, debido al deterioro del estado psicológico. De hecho, el estrés reduce la inmunidad, provoca exacerbaciones y aumenta el estrés ejercido sobre el sistema nervioso.

    Debido a la ofensa, puedes perder a un ser querido para siempre, estar solo. La soledad y las emociones negativas experimentadas son un camino directo a la depresión e incluso a los trastornos mentales. Se está formando una insatisfacción general con la vida: cuando se ofende, una persona se fija en sí misma y en sus sentimientos, no ve nada a su alrededor, no recibe impresiones agradables. Como resultado, todos los que nos rodean pueden sufrir.

    Fuerte resentimiento duele, hace que sea difícil vivir. Para dejar de lado este sentimiento, siga las recomendaciones dadas en el artículo.

    Qué es insulto y qué es.

    Nunca es difícil ofenderse en absoluto, es difícil, pero podemos controlar esta emoción. Debe recordarse que en la psicología existe algo así como la delicadeza, es decir, una tendencia al resentimiento constante para todos y cada uno. Aquí puedes y debes deshacerte de la delicadeza. Después de todo, esto no es tanto un sentimiento como un rasgo de carácter negativo, un estado mental indeseable.

    Una persona adulta, incluso si las palabras del interlocutor lo tocan, puede continuar la conversación con calma y razonablemente. Un adulto y una persona sabia, si existe una necesidad, pueden hablar tranquilamente sobre sus sentimientos a su interlocutor. Por ejemplo: “Lo siento, pero sus palabras ahora me sonaban muy ofensivas. Probablemente no querías esto? ". Entonces, muchas situaciones desagradables se aclararán instantáneamente, y usted no tendrá ninguna ofensa en su alma y podrá mantener buenas relaciones amistosas con la persona que lo ofendió involuntariamente. Ir

    ¿Cómo hacer frente al resentimiento y dejar de ser ofendido?

    Entiende por qué estás ofendido

    Comience a llevar un diario de sus emociones, observando cada media hora cómo está su estado. Este es un medio sorprendentemente simple y muy efectivo: no parece estar haciendo nada, y para sentirse ofendido (y en principio para estar en un estado negativo) definitivamente será menos. El siguiente paso: si todavía está molesto u ofendido, escriba por qué. Específicamente, ¿por qué? Cuando se escriben las estadísticas, verá una lista de los cambios de humor tradicionales. Y luego piensa y escribe una lista de los que mejoran su estado de ánimo: ¿qué puede hacer para mejorar su estado de ánimo? Cómo escribir 50 puntos, para que veas la vida mucho más segura y divertida.

    ​​​​​​​Mira la vida con un positivo.

    Enséñate a ti mismo a ver el bien en la vida. Los científicos estadounidenses de la Universidad de Stanford investigaron a personas que se ofendieron fácilmente y no perdonaron a sus delincuentes durante mucho tiempo. Resultó que aquellos que cambiaron de opinión a una perspectiva más positiva de la vida y pudieron perdonar comenzaron a mejorar rápidamente su salud: perdieron sus dolores de cabeza y de espalda, su sueño volvió a la normalidad y se restableció su equilibrio mental. ¿Cómo cambiar a lo positivo? Asegúrate de ver la hermosa película Polianna, ¡y aún no quieres vivir!

    Valora tu tiempo

    El resentimiento te lleva mucho tiempo y esfuerzo, forzándote a participar en esta tontería. ¿Lo necesitas? Aprenda a valorar su tiempo, cada minuto pinte todo el día, que incluye todo: trabajar, descansar, dormir y participar en los negocios. Si estás ocupado, estarás menos ofendido.

    Ir a hacer deporte

    Los deportistas se ofenden con menos frecuencia - ¡verificado! Lo más "desagradable": los deportes extremos, si tienes miedo de estos deportes, comienza con una simple carga por la mañana. ¿O tal vez decida rociarse con agua fría? Impresionante cambia su cabeza a la alegría y la vivacidad!

    Leer libros

    Las personas inteligentes y educadas están menos ofendidas, ¡esto es cierto! Lea buenos libros durante 1-2 horas al día, discuta los libros; será más interesante para usted que para sentirse ofendido. ¿Qué leer? Al menos, comience con mis libros: "Cómo tratarse a sí mismo y a la gente", "Cuentos filosóficos", "Vida simple y correcta", no se arrepentirá.

    Sociedad correcta

    Escribe una lista de las personas con las que más a menudo ves y te comunicas. Enfatiza a aquellos que tienen un buen carácter y que te gustaría ser. Elimine a quienes a menudo se ofenden, envidien, hablen mal de los demás y tengan otros malos hábitos. Bueno, aquí están las recomendaciones, con quién debe comunicarse con más frecuencia y con quién con menos frecuencia. Piensa en dónde más puedes encontrarte en un ambiente bueno y adecuado.

    Mis hijos estaban fascinados con ShVK (Escuela de Grandes Libros), y puedo recomendarlos: gente interesante y razonable va allí.

    Короче: если вы общаетесь с проблемными людьми, вы сами становитесь проблемными. Если вы будете общаться с успешными и позитивными людьми, вы сами будете становиться более успешными и позитивными. Так и поступите!

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