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Dieta de limon

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Las propiedades beneficiosas del limón son conocidas desde hace mucho tiempo, e incluso esta fruta contiene kilocalorías insignificantes, por lo que no es sorprendente que se convirtiera en la base de varias dietas, y muy populares. Por supuesto, solo hay un cítrico amargo, pero deben incluirse en la dieta todos los días.

Cuenta con dieta

Considera todas las ventajas que tiene la dieta del limón:

  • El limón es una fruta asequible que se puede comprar en casi cualquier tienda. Y vende todo el año.
  • Los limones son baratos, por lo que muchas opciones de dieta son asequibles para todos.
  • Este cítrico es útil para la inmunidad, ya que contiene vitamina C, fortaleciendo las defensas del cuerpo. Y el ácido ascórbico ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos.
  • El ácido cítrico acelera el procesamiento de los alimentos, mejora la digestión, promueve la quema de grasa.
  • La pulpa y la cáscara tienen pectina, que ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas y toxinas, alivia el estreñimiento y estimula la motilidad de las paredes intestinales.
  • Los limones ayudan a acelerar el metabolismo, que es útil no solo para perder peso, sino también para todo el organismo.

  • Los limones tienen contraindicaciones.
  • Las dietas duras no son adecuadas para el cumplimiento a largo plazo.
  • El jugo de limón puede aumentar la acidez del jugo gástrico, irritar las membranas mucosas del estómago.
  • Existen riesgos de reacciones alérgicas.
  • El ácido cítrico daña y destruye el esmalte dental, aumenta la sensibilidad dental.

Principios generales

Al elegir cualquier variante de la dieta de limón, debe adherirse a los principios generales:

  1. Excluir de la dieta, harina, dulce, graso, picante, salado. Olvídate de la comida rápida, los alimentos de conveniencia.
  2. El menú debe contener alimentos saludables y bajos en calorías, por ejemplo, pescado magro y carne, bayas, verduras y frutas, productos lácteos y productos lácteos de bajo contenido de grasa.
  3. Bebe un día al menos una y media a dos litros de agua. El fluido es necesario para un buen metabolismo.
  4. Si después de comer limones su estado de salud empeora, puede haber enfermedades no identificadas en las cuales los cítricos están contraindicados. Deseche la dieta en este caso.
  5. No siga una dieta en variaciones de más de dos semanas.
  6. Elija los limones más maduros y frescos con una piel no muy gruesa. No debe haber abolladuras, manchas oscuras o daños en la superficie.

¿Quién no debe seguir una dieta de limón?

Las contraindicaciones de la dieta de limón incluyen gastritis y úlceras, aumento de la acidez del jugo gástrico, colecistitis, enterocolitis y colitis, nefritis, cistitis, pielonefritis, hepatitis, adelgazamiento del esmalte dental, períodos de lactancia materna y embarazo, edad de 65 años y menores de 16 años.

Respondiendo a la pregunta sobre qué es peligrosa la dieta, vale la pena mencionar el efecto irritante del ácido cítrico en las membranas mucosas. Por lo tanto, comer jugo de limón con el estómago vacío puede dañar las paredes del esófago y el estómago, provocando gastritis con acidez estomacal, dolor y otros trastornos dispépticos. Además, las dietas ajustadas son perjudiciales para las personas con enfermedades crónicas, deficiencia de vitaminas, así como para aquellos que han sufrido recientemente lesiones o enfermedades graves.

Existen varias opciones para cumplir con la dieta de limón diseñada para perder peso. Los siguientes son efectivos y populares.

Opción Uno

Esta opción es adecuada para perder peso rápidamente, si necesita algún evento para deshacerse de 1-2 libras adicionales. Organice un día de ayuno con agua de limón: mezcle en proporciones iguales agua pura no carbonatada y jugo de limón recién exprimido. El volumen diario es de dos litros, y debe dividirse en cinco o seis dosis. Si la bebida parece demasiado ácida, puedes agregar un poco de miel.

Opción Tres

Si le gustan las frutas y los productos lácteos, esta opción le convendrá. Observe que es deseable por no más de tres días, pero puede organizar un día de ayuno.

El menú del primer día será:

  • Dos manzanas y medio limón para el desayuno.
  • Medio limón y un vaso lleno de kéfir o yogur (yogur natural sin aditivos) para el almuerzo.
  • Para la cena se permite comer un plátano de tamaño mediano.

  • Porción de harina de avena en agua con manzana, medio limón. En papilla, puede agregar un poco de miel para el gusto.
  • El almuerzo será idéntico al desayuno.
  • Para la cena, tome un vaso de yogur bajo en grasa.

  • El desayuno consiste en una manzana al horno con canela y limón.
  • El almuerzo es el mismo que el desayuno.
  • Para la cena, tome un vaso de jugo de limón y manzana.

Cuarta opción

Esta dieta está diseñada para dos semanas, y el resultado máximo - menos 7-8 kilogramos.

  1. Limonada (un vaso de jugo de limón y agua) y cualquier ensalada de verduras.
  2. Limonada de dos vasos de agua y la misma cantidad de jugo de limón, frutas y ensaladas de ellos (se puede llenar con yogur).
  3. Limonada (tres vasos de agua y jugo), vegetales: frescos o al vapor.
  4. Mezcla 4 vasos de agua y jugo, come ensaladas de verduras, un huevo.
  5. Mezcle cinco vasos de jugo y agua, coma una porción de pechuga de pollo hervida (preferiblemente para el almuerzo) y fruta.
  6. 6 vasos de jugo de limón y la misma cantidad de agua, una porción de alforfón hervido para el almuerzo, verduras durante el día.
  7. Tres vasos de agua y zumo y una cucharadita de miel. Comer fruta
  8. 6 vasos de jugo de limón y la misma cantidad de agua. Se permite comer ensaladas de verduras con una pequeña cantidad de aceite de oliva. Almuerzo - una pequeña porción de pescado hervido.
  9. En 5 vasos de jugo y agua, durante el día verduras, para el almuerzo avena en agua.
  10. Cuatro vasos de zumo de limón y agua, fruta.
  11. Tres vasos de agua y zumo, verduras y frutas.
  12. Menú del 2º día.
  13. Menú del 1er día.
  14. Limonada de 3 vasos de agua y 3 vasos de jugo de limón con una cucharadita de miel. Verduras durante el día, almuerzo - pechuga hervida.

Es importante La limonada debe tomarse en un Sutra con el estómago vacío y una hora antes de cada comida.

Prueba la dieta de limón en ti mismo, pero ten cuidado! La pérdida de peso debe ser segura.

Reglas básicas de la dieta del limón.

La dieta del limón, al igual que cualquier otro curso de pérdida de peso, tiene sus propias características, que en ningún caso deben descuidarse:

  • Todos los platos de cítricos deben cocinarse inmediatamente antes de su uso, ya que la oxidación comienza en el aire y la fruta pierde sus beneficios.
  • El "clavo" de la mayoría de las dietas de limón es el jugo fresco. Puede prepararse utilizando un exprimidor o moler la fruta en una licuadora junto con la cáscara y las semillas.
  • El ácido cítrico es el peor enemigo del esmalte dental, por lo que es mejor beber bebidas con cítricos con una pajita, de lo contrario se garantiza una visita no planificada al dentista.
  • Durante la dieta de limón está estrictamente prohibido fumar y beber alcohol. Los ácidos de frutas en grandes cantidades y sin que tengan en el cuerpo no es el efecto más beneficioso, pero en combinación con "agresores" como el alcohol y el humo de tabaco, pueden causar un golpe aplastante.

Y, por supuesto, de la dieta habrá que eliminar despiadadamente las carnes ahumadas, los pasteles, el chocolate, las comidas picantes, saladas y grasas.

Fortalezas y debilidades

La dieta del limón no es para nada, es muy popular. El uso de agrios cítricos activa el tracto gastrointestinal, acelera el metabolismo y normaliza el metabolismo. Gracias a las vitaminas A, B, C, D, presentes en la composición del limón, se refuerza la inmunidad y se mejora la condición del cabello y las uñas. Las pectinas contenidas en la pulpa ácida promueven la excreción de radionúclidos y sales de metales pesados. Además, si se siguen todas las reglas, la limpieza del limón se lleva a cabo sin compañeros eternos de todas las dietas: letargo, apatía, somnolencia y mal humor.

Sin embargo, también hay contraindicaciones, y bastantes. Entre ellos se encuentran:

  • enfermedades del tracto gastrointestinal
  • úlcera de estómago
  • enterocolitis
  • gastritis
  • aumento de la acidez de las enzimas gástricas,
  • alergia a los cítricos,
  • sensibilidad dental,
  • hepatitis
  • pielonefritis,
  • demasiado joven (menos de 16) o mayor (más de 60)
  • Embarazo y lactancia.

E incluso considerándote una persona completamente sana, no seas perezoso y consulta antes de comenzar un curso con un especialista.

Dieta por 2 dias

¿Necesitas perder peso urgentemente? Luego puede organizar una descarga de 2 días, pero necesita mucha exposición. Durante el curso, tendrá que beber solo un "cóctel" de limpieza de tarta, que se prepara de la siguiente manera:

  • En una cacerola pequeña, vierta el pimiento rojo caliente (1 cucharadita).
  • Verter 100 ml de agua y hervir a fuego lento. Hervir otros 2 minutos.
  • Enfríe la solución y agregue 1 cda. l Miel fresca de calidad, zumo fresco de 7 limones y 1,5 litros de agua.

Además de la maravillosa limonada, puedes beber otros 3-4 vasos de agua sin gas, pero no hay nada imposible. Si sigues la dieta, perderás 3-4 kg. No está mal, ¿verdad?

Pérdida de peso express en 3 días.

Si decide tomar la dieta del limón por primera vez, comience con un curso corto. Por supuesto, no funcionará mucho, pero comprenderá la actitud de su cuerpo ante un programa tan difícil.

Dia 1

  • 2 manzanas verdes,
  • medio limón
  • te verde

  • 200 ml de kéfir sin grasa,
  • medio limón
  • Todavía agua o caldo de caderas.

Dia 2

  • Una porción de avena sin leche y mantequilla.
  • Ensalada de frutas (1/2 manzana + 1/2 limón),
  • te verde

  • come igual que en el desayuno.

  • Un vaso de yogur natural bajo en grasa.

Dia 3

  • 1 manzana pequeña al horno con canela y rodajas de limón,
  • 200 ml de kéfir cero en grasa.

¿No sentiste malestar? Esto significa que en el futuro será posible probar un curso más largo.

Menú para la semana

El curso de siete días de la dieta se basa en el uso de jugo de limón fresco, diluido con agua, media hora antes de las comidas, de acuerdo con un programa estricto:

  • Lunes: tomar una copa antes del desayuno.
  • Martes: un vaso de zumo antes del desayuno y antes de la cena.
  • Medio: 200–250 ml de “cóctel” antes de cada comida principal.
  • Jueves, viernes, sábado: tomamos una bebida que contiene jugos no solo antes de las comidas principales, sino también antes de los bocadillos.
  • Domingo: este día debe "destruir" una gran porción de limonada (3 litros de agua pura + jugo de 3 limones + 1 cucharada de miel).

Durante el curso de 7 días, se permite comer solo alimentos regulares bajos en calorías: cereales no lácteos (arroz, trigo sarraceno, harina de avena), frutas (excepto uvas, peras y plátanos), productos lácteos fermentados con un contenido mínimo de grasa, verduras al vapor, carne magra hervida y pescado magro cocido al horno. papel de aluminio La última comida es a más tardar 3 horas antes de acostarse. En el caso de un doloroso ataque de hambre, puedes comer frutas secas. Sin agotarse, para el curso puede perder de 3 a 6 kg.

Opciones dietas con limon

Los cítricos agrios, por supuesto, son buenos y útiles, pero en algunos casos es recomendable combinarlos con otros productos dietéticos. Por ejemplo:

  • Con miel, el dúo clásico "miel + limón" ayuda en la lucha contra la grasa en los muslos y la celulitis. La esencia de la dieta es que dentro de 2 días usted toma solo una bebida hecha de agua pura no carbonatada (3 litros), miel natural (3 cucharadas) y jugo de limón (3 cítricos no muy grandes). La "limonada" purificante se debe consumir en forma de calor, 200 ml cada hora. Otros alimentos y bebidas en estos días bajo la prohibición más estricta. Se recomienda repetir el curso de miel y limón no antes de 40-45 días. El resultado esperado es menos 3–3.5 kg.
  • Con kéfir, un curso bastante suave que le permite deshacerse de los kilos de más durante el sueño. Durante 3 días, bebe un cóctel de limpieza preparado con biokefir (0,5 l) y jugo de limón recién exprimido (1 cucharada de L.) Por la noche. El único inconveniente del método es que, en las primeras horas de la mañana, tendrá que levantarse y correr al baño "grande", pero el resultado es impresionante: durante la sesión puede llegar a ser más fácil medio kilo.
  • Con el alforfón: una opción muy efectiva y asequible para aquellos a quienes no les gusta morir de hambre. Durante el curso, solo se permiten las gachas de trigo sin leche, las rodajas de limón fresco, espolvoreadas con azúcar de caña y el jugo de limón. Una semana sube a 7 kg.

Recientemente, una moda más con agrios cítricos ha sido utilizada por los fashionistas, el llamado "método Beyonce", en el cual el quemador de grasa principal es un cóctel especial de agua (2/3 taza), jugo de limón (3 cucharadas), jarabe de arce (2 cucharadas). Art. L.) y chile molido (en la punta de un cuchillo). En el día, debe beber solo 8–12 horas de tazas de esta magnífica limonada. Duración del curso 10-15 días. Pérdida de peso esperada - hasta 10 kg. Sin embargo, es muy difícil mantener una dieta así, además del método de un cantante popular no se adapta en absoluto a los hipertensos.

Dejando la dieta del limón bien

Es necesario proceder con mucho cuidado desde una dieta cítrica dura hasta los alimentos habituales. El período intermedio debe tomar al menos la mitad de la duración del curso de compensación. En la dieta diaria se recomienda introducir alternativamente platos de verduras guisadas, frutas, pescados magros y mariscos, carnes magras. Caminar y la educación física son muy útiles en este momento.

Sassi de agua

Esta famosa bebida a veces puede ser reemplazada por jugo de limón. Coloque el limón y el pepino (1 PC), la raíz de jengibre rallada (1 cucharadita), 10 hojas de menta (amasar) en una jarra de vidrio. Verter la mezcla con agua de baja salinidad (2 l) y dejar toda la noche a temperatura ambiente. Por la mañana, la bebida estará lista para beber.

Gelatina de limon

Agregue 4 ralladuras de limón al agua (1,5 l), deje hervir y no retire del fuego durante otros 5 minutos. Colar el caldo y dejarlo en un lugar cálido. Gelatina (2.5 cdas. L.) Disuelva en agua tibia (0.5 l) y deje que se hinche. Azúcar (200 g) vierta el jugo de 4 limones hasta que esté completamente disuelto, luego vierta el jarabe a través de un tamiz. Combine la gelatina hinchada, la mezcla de limón clarificada y el caldo, mezcle, vierta en tazas y deje reposar durante 40-50 minutos en el refrigerador hasta que se endurezca. Postre listo para decorar con frambuesas y hojas de menta.

Cóctel de plátano cremoso con limón

En una licuadora, mezcle 100 ml de leche (3.2%) y la misma cantidad de crema (20%), agregue rodajas de plátano, jugo de medio limón, 1 cucharadita. La miel, una pizca de vainilla. Batir todos los ingredientes hasta que esté suave, verter en un vaso alto y decorar con menta.

Los comentarios sobre la dieta del limón son muy, muy ambiguos. Perder peso reconoce la alta eficiencia del método, pero al mismo tiempo, tenga en cuenta su rigidez y una alta probabilidad de "ataques de hambre". Pocos logran aguantar hasta el final del curso. Los dietistas son más categóricos y advierten que el consumo excesivo de limones puede causar serios problemas de salud. De todos modos, antes de ir a la tienda para una montaña de cítricos, piense detenidamente en la conveniencia de su elección.

¿Qué es una dieta de limón para adelgazar?

La esencia de esta técnica es agregar jugo de limón o cáscara a todos los platos. Esto no solo ayuda a perder peso, sino que también proporciona vitaminas al cuerpo. Limón en la dieta también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, que es útil durante enfermedades virales respiratorias agudas. Esta propiedad de la fruta se debe al alto nivel de vitamina C: aproximadamente 40 mg por 100 g de producto. La dieta en un limón no es sólo en el uso de estos cítricos. La dieta está formulada para incluir otras frutas, verduras, pan integral, cereales, carne magra y pescado.

Ventajas y desventajas

Cada método de perder peso tiene sus pros y sus contras. La principal ventaja de la dieta de limón es la aceleración del metabolismo. Esta es una de las condiciones importantes para perder peso, porque las grasas comienzan a quemarse más rápido. Otras ventajas de la pérdida de peso en el limón:

  • Efecto positivo en la piel de la vitamina C,
  • profilaxis contra la diabetes por aceites esenciales de pulpa y cítricos,
  • Efecto benéfico sobre la piel, uñas y cabello de las vitaminas C, B1, B2, A, D,
  • El fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos con potasio orgánico.
  • eliminación de la formación de gas mejorada,
  • sin sentimiento de debilidad
  • impulso de energía y mejora del estado de ánimo.

La principal desventaja de una dieta de este tipo es que no es adecuada para quienes tienen un aumento de la acidez del estómago. El uso prolongado de jugo de limón en ellos puede conducir a gastritis y úlceras estomacales. Además, este cítrico es un alérgeno fuerte, ya que muchos provocan erupciones y picazón en la piel. Dieta con limón para adelgazar tiene varias desventajas:

  • aumento de la sensibilidad del esmalte dental,
  • sensación de acidez estomacal en personas con síndrome del intestino,
  • La posibilidad de aumentar la presión arterial.
  • Sensación de dolor en el hipocondrio derecho, que indica problemas con el páncreas.

Los cítricos se consumen por separado durante 2 semanas o se usan para un día de ayuno en agua de limón con la adición de pimiento picante. El último método está permitido solo con un estómago completamente sano. Otras reglas:

  1. Coma verduras y frutas todos los días, al menos dos tipos: por la mañana, una manzana, por la noche, la remolacha.
  2. Agregue nueces al menú. Neutralizan la sacarosa y la fructosa debido al contenido de ácidos grasos.
  3. No renuncies a la carne roja. En lugar de carne de cerdo, debe utilizar ternera o carne de res.
  4. Comer pescado más a menudo. El omega 3 en su composición es especialmente beneficioso para la salud de las mujeres.
  5. Beba mucha agua tibia purificada o hervida diariamente. Жидкость обеспечивает выведение шлаков из организма.

Мало включить в рацион полезные продукты. Необходимо еще отказаться от вредной пищи, которая загрязняет организм, ухудшает работу пищеварительной системы и замедляет обмен веществ. К запрещенным продуктам относятся:

  • хлеб из муки высших сортов,
  • жареное и жирное,
  • dulces
  • картофель и другие овощи с большим количеством крахмала,
  • алкоголь,
  • сливочное масло,
  • crema
  • консервы,
  • productos semiacabados
  • Patatas fritas y galletas.

De los carbohidratos simples solo se permite el chocolate negro. Puedes usar una pieza durante el desayuno. Debido a la endorfina en la composición del chocolate proporcionará una actitud positiva durante todo el día. Mientras pierdes peso necesitas seguir algunas reglas más:

  • no comer en exceso
  • masticar bien la comida
  • Comer 4-5 veces al día en pequeñas porciones, es mejor al mismo tiempo,
  • no comer 3-4 horas antes de acostarse
  • Beber 2-2.5 litros de agua pura.

El menú específico depende del programa de pérdida de peso seleccionado. La condición principal de cada uno será la presencia en la dieta del limón. Es mejor elegir frutas con una piel delgada, porque son más jugosas que las frutas de piel gruesa. Los platos con jugo de limón o cáscara deben estar recién preparados, ya que la vitamina C se oxida rápidamente por la exposición al aire atmosférico. Las bebidas son mejores para beber con la pajita, de modo que no aumentan la sensibilidad de los dientes. Se puede usar para cocinar y ralladura con pulpa.

Dieta clasica

El creador de este método para perder peso es un nutricionista estadounidense con el nombre de la familia oriental Chung (otra lectura es Chong). Teresa estudió cuidadosamente las propiedades del jugo de limón, la pulpa y la ralladura. El nutricionista probó experimentalmente su eficacia. El ácido cítrico reacciona con los lípidos, neutralizándolos casi por completo. Por esta razón, se debe utilizar para bajar de peso. Por el método de Chung, el jugo se diluye en agua, aumentando cada día la cantidad de estos ingredientes.

La dieta dura 13 días, uno de los cuales se está descargando, cuando se agrega un poco de miel al agua de limón. El cumplimiento del menú ayuda a deshacerse de 4-5 libras adicionales. Muchas personas adelgazantes notan que cada día es cada vez más difícil beber la cantidad de bebida indicada en la mesa con el estómago vacío. En este caso, se permite dividirlo en varias técnicas, pero es necesario utilizar fresco en la primera mitad del día. Menú para todos los días:

El número de limones, el volumen de agua ml.

Las reglas anteriores sobre nutrición son relevantes para esta dieta. Además, debe tomar una cantidad específica de limonada diariamente.

3 piezas en 3000 + cuchara de miel

En agua acidificada

Este método para perder peso es más suave, pero no debe seguirlo durante más de 5 a 7 días. Durante este tiempo, puedes lanzar alrededor de 3-4 libras adicionales. La dieta en agua con limón tiene una serie de reglas, que se describen en la tabla:

Ajuste de la dieta básica.

  • renunciar a azúcar y dulces
  • Coma 3-4 veces al día en porciones de 200-250 g,
  • eliminar productos semiacabados
  • productos usados ​​para cocinar, cocinar a fuego lento o hornear,
  • Comer más frutas y verduras.

Todos los días, por la mañana y por la noche, beba un vaso de agua diluido con jugo de limón de un cítrico. Además, puede frotar la cáscara de la fruta en sopas, ensaladas, alforfón y otros platos de acompañamiento.

Kefir Lemon

La duración de este programa de pérdida de peso es de sólo 1-2 días. Estos son más días de ayuno que ayudan a perder urgentemente unos cuantos kilos de más, de 2 a 5 kg. Después de este tipo de empuje, puede cambiar a una nutrición adecuada y continuar perdiendo peso. Las opciones de menú para la dieta de kéfir-limón se presentan en la tabla:

Si estás muy atormentado por el hambre, puedes comer una manzana o una naranja. Además del kéfir, puedes usar agua pura. El jugo de limón y el producto de leche fermentada se permiten beber juntos y en diferentes momentos.

0.5 litros de kéfir, 0.5 limón.

0,5 litros de kéfir, 1 limón.

Igual que el desayuno

0,5 l de kéfir con zumo de limón de un cítrico.

0,5 l de kéfir con zumo de limón de un cítrico.

0,5 l de kéfir con zumo de limón de un cítrico.

Miel de limon

Entre los programas de dieta mixta destacan la miel de limón. Se observa dentro de los 2 días, durante los cuales puede perder hasta 2 kg de exceso de peso. El agua de limón y miel tiene otras propiedades beneficiosas: la limpieza con respecto a la vesícula biliar, ya que lleva a cabo la prevención del desarrollo de piedras en ella. Las reglas para perder peso en esta bebida se reflejan en la tabla:

Reglas de composición del menú

Excluir todos los productos. Use solo la mezcla de limón y miel durante todo el día.

Receta para el plato principal.

  • a partir de 15 zumo exprimido de cítricos
  • Añadir 3 litros de agua y 50 g de miel.
  • revolver
  • tomar una copa durante el dia
  • Al día siguiente para preparar un nuevo lote de frescos.

Se permite utilizar agua y té verde.

Esta técnica ayudará a probar la sensibilidad del cuerpo a los cítricos. Si no hay molestias en el estómago o una reacción alérgica, en el futuro puede probar dietas de limón más largas. Esta misma técnica tiene dificultad, porque a menudo se activa la sensación de hambre. En este caso, se permite comer frutos secos. El menú principal del programa se presenta en la tabla:

2 manzanas, 0.5 limón.

Avena, 1 manzana, 0.5 limón.

De manzana al horno con zumo de limón y canela.

1 taza de biokefir, 0.5 limón.

Igual que para el desayuno.

Igual que para el desayuno.

Limón fresco y manzana.

Reglas y principios básicos.

  • Uso diario de agua de limón en un volumen de 1,5 a 3 litros. Esta es una receta obligatoria para la dieta de limón, que tiene un efecto de limpieza, elimina toxinas y promueve la pérdida de peso. Para un litro de agua necesitas 50 ml de zumo de cítricos recién exprimido. Esta bebida debe ser preparada diariamente. Además, este jugo se puede agregar a las ensaladas, reemplazándolos con aceite de aderezo.
  • Cumplimiento de una dieta saludable. Aunque este sistema no contempla restricciones especiales o severas en los alimentos, la dieta debe estar sujeta a cambios a favor de alimentos saludables y bajos en calorías. Su resultado depende de ello. Al mismo tiempo, es importante enfatizar que no debes involucrarte en la inanición, esto solo detendrá el proceso de perder peso.
  • El mínimo déficit calórico. Sin una pequeña falta de calorías, el proceso de perder peso será muy lento. Es suficiente tomar solo el 15-20% de su ingesta diaria, y esto será suficiente para la pérdida de grasa corporal.
  • Comidas frecuentes en pequeñas porciones. Este principio no sentirá hambre y pesadez en el estómago. El sistema digestivo, que recibe una pequeña cantidad de alimentos a la vez, no sobrecarga, la digiere lenta y cuidadosamente. Como resultado, el metabolismo se acelera.

  • Dieta equilibrada. Este artículo es importante para mantener la salud y el bienestar. Es importante que los alimentos que componen su menú sean bajos en calorías y al mismo tiempo nutritivos: carne, huevos, requesón, verduras, granos, productos lácteos.
  • Suficientes productos de proteínas. Las comidas que contienen una gran cantidad de proteínas, son componentes ideales del menú para una pérdida de peso rápida y segura. Son bajas en calorías y saturan el cuerpo con energía. La proteína es un material de construcción para el tejido muscular, por lo que al usarla, perderá el exceso de grasa sin perder masa muscular. Como dieta básica para este sistema de pérdida de peso, puede utilizar el menú, la dieta en proteínas, y también los carbohidratos bajos, que también son ricos en proteínas.
  • Exclusión de la dieta de cualquier "peligro": grasa, frita, salada, harina (de la harina de segundo grado), confitería. Bajo la estricta prohibición de bebidas alcohólicas, comida rápida, carnes ahumadas. Su resultado dependerá en gran medida del cumplimiento de esta regla. Estos productos conducen a un conjunto de exceso de grasa, ya que tienen un contenido de calorías muy alto y son difíciles de digerir.

Menú de muestra

Le ofrecemos un menú completo que se puede utilizar en una dieta de limón. Contiene solo productos y comida sana. El tamaño de la porción y las calorías diarias deben determinarse individualmente, teniendo en cuenta el peso inicial, la edad y la actividad física. No olvide incluir el uso de agua de limón en un volumen suficiente todos los días, independientemente de la comida.

Primer dia

  • Desayuno: pasteles de queso al vapor con frutas secas, una copa de kéfir.
  • Merienda: dos manzanas verdes, un puñado de nueces.
  • Almuerzo: sopa de verduras con pechuga de pollo, pasta de trigo, tierra, ensalada de verduras frescas (pepinos, tomates).
  • Almuerzo: queso cottage descremado.
  • Cena: ensalada verde, apio, queso feta, condimentado con jugo de limón, dos huevos duros.

Segundo dia

  • Desayuno: huevos fritos con pimiento, un vaso de jugo de tomate.
  • Merienda: pan con salvado, queso Adyghe.
  • Almuerzo: gachas de alforfón con carne hervida, verduras al vapor (brócoli).
  • Snack: un vaso de yogurt natural, sin grasa, cacahuetes.
  • Cena: al horno con filete de verduras de abadejo, papilla de arroz.

Tercer dia

  • Desayuno: chuletas de pollo al vapor con tomates frescos, verduras frescas.
  • Merienda: una toronja.
  • Almuerzo: estofado de verduras de berenjenas, calabacín y tomates en una olla de cocción lenta, una rebanada de pan integral.
  • Hora del té: plátano verde, queso cottage.
  • Cena: tres huevos duros, una ensalada de pepinos, tomates, cebollas, sazonada con limón.

Cuarto dia

  • Desayuno: avena sobre agua con una cucharada de miel.
  • Merienda: cazuela de requesón con cerezas.
  • Almuerzo: sopa de guisantes con pechuga de pollo, brócoli al vapor.
  • Almuerzo: batido de proteínas.
  • Cena: camarones cocidos con eneldo, tomates frescos.

Quinto dia

  • Desayuno: sándwich de queso mozzarella y tomates, dos huevos duros.
  • Snack: barra de proteína, un vaso de kéfir.
  • Almuerzo: gachas de bulgur, chuletas de pollo con champiñones al vapor, verduras frescas.
  • Almuerzo: queso cottage bajo en grasa, media manzana verde.
  • Cena: sopa de pescado de carpa, pescado hervido, ensalada de verduras frescas con limón.

Sexto dia

  • Desayuno: tortilla de vapor con hierbas frescas, una copa de kéfir.
  • Merienda: una naranja.
  • Almuerzo: estofado de frijoles con carne molida, sopa de apio y brócoli.
  • Almuerzo: dos huevos de gallina hervidos con crema agria, dos pepinos frescos.
  • Cena: una ensalada de huevos de codorniz cocidos, rodajas de pulpo, hojas de espinaca y verduras frescas.

El séptimo día

  • Desayuno: pasteles de queso al horno con albaricoques secos, un vaso de masa fermentada.
  • Snack: barra de proteína sin azúcar.
  • Almuerzo: sopa de champiñones con albóndigas de pollo, papilla de alforfón, verduras.
  • Almuerzo: batido de proteínas.
  • Cena: chuletas de pollo al horno, ensalada fresca.

Como puede ver, el menú de la dieta puede ser variado, completo y nutritivo, incluyendo solo platos saludables. Dicha dieta se puede aplicar de forma continua para mantener el peso, ya que está equilibrada y tiene en cuenta las necesidades del cuerpo de proteínas, grasas y carbohidratos.

Opiniones de dieta de limon

Para averiguar si este sistema de suministro de energía es eficiente y seguro, decidimos entrevistar a nuestros lectores. Entre ellas se encontraban varias chicas que probaron limones para adelgazar y compartieron sus impresiones con nosotros.

  • Olesya, de 24 años. Escuchando sobre esta dieta, decidí probarlo. Además, se acercaba la primavera y quería no solo deshacerme de los kilos de más ganados durante las vacaciones de Año Nuevo, sino también fortalecer el sistema inmunológico. Tomé alrededor de 1.5-2 litros de agua con limón todos los días; rechacé los dulces, fritos, harinosos y grasosos durante 7 días. El resultado: con 65 kg se convirtió en 62. El resultado, al parecer, es insignificante, pero esto es solo una semana, por lo que estuve satisfecho. Después de que decidí reemplazar el agua ácida con agua regular y continué comiendo adecuadamente. El peso siguió saliendo incluso más rápido, y después de 2 meses pesé 56 kg. Sigo comiendo de esta manera de vez en cuando agregando limón al agua, ensaladas, platos, ya que realmente hace un buen metabolismo.
  • Angelina, de 29 años. En dos semanas en agua de limón me tomó 4 kg. Al mismo tiempo, prácticamente no cambié mi menú: casi no como dulces, de vez en cuando comía harina y carne grasosa. Al parecer, realmente funciona. Pero para un mejor resultado, es mejor hacer que la dieta sea más limpia. Por cierto, detuve esta dieta por jalar dolor en el estómago.
  • Valeria, 19 años. Tomo agua con limón regularmente, alrededor de un vaso al día. A veces agrega jengibre allí. El metabolismo es bueno, las heces han mejorado y no hay más problemas con la digestión.

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Cintura delgada, piernas cinceladas y barriga plana ... ¿Es esto lo que sueña toda mujer? Es una pena, pero muchos de nosotros empezamos a pensar en la corrección de la cifra solo cuando quedan pocos días antes del evento importante o la apertura de la temporada de playa. O tal vez un príncipe tan esperado apareció en el horizonte, frente al cual no puedes enfrentarte a un sucio De todos modos, es hora de tomar medidas de emergencia e iniciar una dieta de limón. Este método ha ayudado a más de una generación de mujeres hermosas y, por lo tanto, puede resolver su problema.

Dieta de Beyonce

Este método de perder peso también se llama arce, porque su menú incluye el jarabe y el aceite del mismo nombre. El sistema alimentario de Beyoncé se está transfiriendo gradualmente durante varios días. La preparación y la pérdida de peso dura 5 días. Entonces necesitas asignar 3 días para la introducción gradual de vegetales. El menú se describe en detalle en la tabla:

Ingredientes para el plato principal - limonada de arce de Beyonce

Por cuantos dias

¿Qué se debe descartar o qué platos utilizar?

  • una pizca de pimienta de cayena,
  • 2 cucharadas. l jarabe de arce
  • 2 cucharadas. l jugo de limon
  • 1 cucharada. agua mineral
  • 1 cucharadita aceite de arce

Excluir carne y pescado.

Bebe solo comidas liquidas.

Deja solo 2 litros de zumo de naranja en la dieta.

Beber limonada en jarabe de arce, 8 st. por dia Si no puede prescindir de la comida, coma rebanadas de fruta fresca.

Los primeros 3 días después de la dieta.

Introducir platos de verduras

Más salida de la dieta.

Todos los días, añadir uno al plato habitual.

Principios de trabajo de la dieta del limón.

  1. Ácido cítrico Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, mientras que tiene un efecto beneficioso sobre las funciones digestivas del cuerpo. Reacciona con una variedad de enzimas, estimulando así la secreción de jugo gástrico. Debido a esto, el metabolismo se acelera, lo que conduce a la quema de grasa.
  2. No te olvides de la ralladura de limón., que contiene una gran cantidad de pectina, envuelve la pared intestinal, protegiéndola de la acumulación de toxinas.
  3. Otro beneficio de limón Es la capacidad de amortiguar el hambre.
  4. Jugo de limonAdemás de potenciar la inmunidad, también ayuda a la digestión.
  5. La fruta contiene vitaminas como A, B, P, C, así como elementos indispensables para el cuerpo humano: cobre, boro, calcio y zinc.
  6. En el proceso de perder peso, también puede utilizar activamente el aceite de limón.. Su costo es bajo, y sus beneficios son colosales. En la lucha contra la celulitis y las venas varicosas, el aceite da un efecto impresionante, con la adición de aceite de limón, tomar baños para perder peso. Esta es una gran alternativa para aquellos que tienen contraindicaciones para comer fruta.
  7. ¿Qué es un limón útil para perder peso? Contiene sustancias que descomponen las grasas por sí mismas, mientras que, al mismo tiempo, también mejoran la digestión. Por lo tanto, la dieta de limón ayudará no solo a perder peso, sino también a mejorar la salud y la inmunidad.

Adelgazante de limon

  • Todos los días necesitas un limón entero.
  • Por la mañana, con el estómago vacío, asegúrese de beber un vaso de jugo de limón, diluido en agua. Será mejor si la bebida resulta un poco caliente.
  • Zest también se incluye en la dieta. Antes de usarlo, es necesario molerlo (o frotarlo en un rallador o matarlo en una licuadora). Servirá como una especie de especia.
  • Puedes añadirlo en cualquier lugar, en ensaladas, platos principales, etc. Pero no lo exponga al tratamiento térmico. La cáscara se añade al plato terminado.
  • Además de la cáscara, puede agregar jugo de limón a los platos. Por ejemplo, el jugo de limón se puede espolvorear con un trozo de pescado al horno o al vapor.
  • En cada oportunidad, agregue limón a cualquier plato.

¡Una dieta de este tipo ayudará a deshacerse de unas 10 libras adicionales en 2 semanas! Pero esto sucederá si se siguen absolutamente todas las reglas.

Si hay enfermedades del tracto gastrointestinal, esta dieta está contraindicada.

Opciones de dietas de limón - algunas, pero no son tan diferentes entre sí.

Dietas de limón - menú para la pérdida efectiva de peso.

Día de ayuno en agua de limón:

El principio principal es el agua de limón!

  • Durante el día, bebe agua de limón, mientras que usted puede comer manzanas.
  • Si se vuelve bastante amargo, entonces puedes agregar un poco de miel o un par de hojas de menta.
  • Es mejor llevar a cabo ese día de ayuno una vez cada 10-14 días.

Vitamina - Dieta profiláctica.

  • Todas las mañanas durante 14 días beber jugo de limón, diluido con agua tibia.
  • Después de eso, enjuague su boca con una solución (1 cucharadita de soda por 1 taza de agua) para neutralizar el ácido en la boca. Esto evitará la destrucción del ácido cítrico del esmalte dental.
  • Después de eso, durante el día puede comer como de costumbre (mientras observa las reglas descritas anteriormente).
  • Tal dieta tiene una contraindicación.: aumento de la acidez del estómago.
  • La dieta dura 14 días.. Puedes repetirlo no más de dos veces al año. En este caso, el descanso debe ser de al menos cuatro meses.
  • En el dia 1 - 1 limón por 1 vaso de agua
  • En el dia 2 - 2 limones por 2 vasos de agua.
  • En el dia 3 - 3 limones por 3 vasos de agua.
  • En el dia 4 - 4 limones por 4 vasos de agua.
  • En el dia 5 - 5 limones por 5 vasos de agua.
  • En el dia 6 - 6 limones por 6 vasos de agua.
  • En el dia 7 - 3 limones en 3 litros de agua, agregue 1 cucharada de miel. Beber durante todo el día. Después del séptimo día la cantidad de limones disminuye.
  • El dia 8 - 6 limones por 6 vasos de agua.
  • El dia 9 - 5 limones por 5 vasos de agua.
  • En el dia 10 - 4 limones por 4 vasos de agua.
  • En el dia 11 - 3 limones por 3 vasos de agua.
  • El dia 12 - 2 limones por 2 vasos de agua.
  • El dia 13 - 1 limón por 1 vaso de agua
  • El dia 14 - 3 limones por cada 3 litros de agua con miel. Beber todo el dia

No todos pueden beber 5 o 6 vasos de agua a la vez. Si este es su caso, divida la dosis por 3 veces y beba todo el día. Но — не позже, чем за один час до еды.

Экспресс-диета за 3 дня на 4 килограмма

Меню первого дня:

  • Пить только лимонную воду, обезжиренный кефир или молоко.
  • Кушать только фрукты.
  • Лимонную воду можно делать, как более насыщенную (1 лимон на 1 стакан воды), так и менее (1 лимон на 1 литр тёплой воды).

El menú del segundo día:

  • Solo se puede comer avena al vapor con la adición de manzanas, jugo o cáscara de limón.
  • Toma yogurt bajo en grasa y agua pura.
  • El menú del tercer día:
  • Come solo manzanas al horno y bebe agua de limón con miel o canela.

Menú de 7 días.

Al elaborar un menú detallado para la semana, siga las reglas anteriores de la dieta de limón.

Lunes

Desayuno Un vaso de jugo de limón, diluido en agua tibia, 2 huevos duros.
El almuerzo Sopa baja en grasa, 2 panes.
Té alto Toronja
La cena Salmón Guisado Con Verduras (Vertido Con Jugo De Limón).

Martes

Desayuno Un vaso de jugo de limón, diluido en agua tibia, muesli con yogur sin azúcar.
El almuerzo Ensalada de verduras, sazonada con jugo de limón (sin mantequilla) con camarones.
Té alto Una manzana
La cena Pechuga de pollo (hervida o al horno), arroz, espinacas.

Miercoles

Desayuno Un vaso de jugo de limón, diluido en agua tibia, cazuela de requesón con requesón bajo en grasa.
El almuerzo Atún con pesto, guarnición de verduras sin patatas.
Té alto 50 gramos de nueces.
La cena Vapor dietético o chuletas horneadas, una ensalada de remolacha hervida, sazonada con limón y yogur bajo en grasa (se puede con tofu).

Jueves

Desayuno Un vaso de zumo de limón, diluido en agua tibia, avena con moras.
El almuerzo Sopa baja en grasa, 2 panes.
Té alto Naranja
La cena Arroz con verduras, ternera (al horno oa la plancha).

Viernes

Desayuno Un vaso de jugo de limón, diluido en agua tibia, una tortilla con verduras.
El almuerzo Ensalada de verduras, condimentada con jugo de limón (sin aceite) con pechuga de pollo.
Té alto Una manzana
La cena Pescado al vapor, trigo sarraceno, espinacas.

Sabado

Desayuno Un vaso de jugo de limón, diluido en agua tibia, requesón bajo en grasa con bayas.
El almuerzo Espaguetis con marisco o pollo.
Té alto Huevo cocido.
La cena Pechuga De Pollo, Calabacín Al Horno.

Domingo

Desayuno Un vaso de jugo de limón, diluido en agua tibia, tartas de queso con queso cottage bajo en grasa sin harina (reemplazar con harina de avena o salvado).
El almuerzo Ensalada de verduras, condimentada con jugo de limón (sin aceite) con pescado (atún sin aceite o salmón ligeramente salado).
Té alto 50 gramos de nueces.
La cena Empanadas de dieta, frijoles guisados ​​con tomate.

Opiniones de dietistas

La dieta del limón es muy simple en su ejecución. El producto principal está disponible para todos. Si hablamos de la "Dieta de la vitamina", la principal desventaja es que no todos pueden beber mucha agua a la vez, pero hay alternativas para ellos. Una ventaja adicional es un buen resultado, que promedia 5-8 kilogramos en 2 semanas. La transferencia a tal dieta no es difícil, pero en los alimentos prácticamente no es necesario limitarse. Es muy importante mantener los resultados y pasar sin problemas a una dieta equilibrada.

Lo más beneficioso para el cuerpo son los días de ayuno en agua de limón. No son difíciles de transferir, y dan un buen resultado. Al mismo tiempo, las cargas físicas deben reducirse al mínimo. Si hablamos de dietas, en las cuales la dieta no se limita significativamente, entonces el ejercicio no solo será útil, sino también necesario.

La dieta del limón es realmente efectiva. No solo ayuda a perder peso, sino que también mejora el bienestar. El resultado después de que sea estable, por lo que con una nutrición adecuada para ganar libras de más es casi imposible.

Rígido durante 14 días.

No hay restricciones estrictas en este sistema nutricional, solo es necesario controlar la ingesta calórica y seguir los principios de una dieta balanceada descrita anteriormente. La rigidez es el consumo diario de bebida de limón. No puede rechazarlo, de lo contrario la efectividad de la técnica disminuirá. Todos los días en la dieta debe tomar una bebida mezclada con dos ingredientes: agua mineral sin gas y jugo de limón. Es mejor hacerlo con el estómago vacío, pero se puede dividir en varias técnicas a lo largo del día. En más detalle se describe en la tabla:

El número de cítricos para cocinar fresco.

La cantidad de agua mineral sin gas.

3 litros + 1 cda. l cariño

Repite el menú para los primeros 7 días.

Dieta Lolita Milyavskoy

La dieta de limón del autor para bajar de peso ayudó a Lolita Milavskaya a deshacerse de 10 libras adicionales. Su programa está diseñado para 7 días. El principio básico del método de pérdida de peso del cantante es el uso de productos naturales, que se llenan con jugo de limón. Menú para todos los días:

5 papas en uniforme sin añadir especias y sal.

un par de pechugas de pollo hervidas,

100 gramos de ternera o ternera,

100 gramos de pescado, hervido o al vapor,

Ensalada de verduras verdes, sazonada con zumo de limón,

Cualquier fruta, excepto uvas y plátanos.

Cualquier cantidad de kéfir.

Sólo agua mineral.

Fuera de la dieta

Un paso importante en cualquier pérdida de peso es una transición gradual a la dieta habitual. Los nutricionistas recomiendan no volver al menú habitual y comenzar a adherirse a una nutrición adecuada. Antes de la transición inmediata a una dieta equilibrada, usted debe:

  • Presentar diariamente verduras sin estofado, seguidas de sopas, frutas crudas, pescado, carne, camarones, mejillones y otros mariscos.
  • después de un par de días con estos productos, comience a comer vegetales con almidón,
  • Observe el mismo régimen de bebida que durante la pérdida de peso.

Para fijar el resultado en este período ayudará a hacer ejercicio. No permitirán que el metabolismo se ralentice, lo que proporcionará una mayor pérdida de peso. Además, el deporte mejorará el alivio del cuerpo, lo hará más en forma. Para salir del programa de dieta, puede utilizar el siguiente esquema:

  • 2-3 días de jugo de frutas o verduras difícil de usar sin sal y azúcar,
  • luego agregue caldos magros, yogurt, sopas cremosas, yogur bajo en grasa, ryazhenka y otros productos lácteos,
  • Después de otros 5 días, inyectar alimentos sólidos.

Contraindicaciones

Una dieta con limón no debe durar más de 2 semanas. El ácido de este cítrico en grandes cantidades es perjudicial incluso para un estómago sano. Lo óptimo es la duración de la dieta en 10 días. Entre las contraindicaciones estrictas a ello se encuentran:

  • niños y vejez
  • el embarazo
  • úlcera gástrica o duodenal,
  • gastritis
  • alergia a los cítricos,
  • aumento de la acidez del estómago (acidez estomacal frecuente).

Recetas de dieta de adelgazamiento de limón

De los productos permitidos se pueden cocinar diferentes platos, ya sean segundos, postres o bebidas. Cualquiera de ellos será efectivo para adelgazar. Es importante incluir en la dieta diaria al menos uno de los platos. El agua con limón se debe consumir todas las mañanas, la ensalada se puede usar como un bocadillo y la mousse, si se desea, se convierte en algo dulce y dañino. Las truchas y mejillones son platos para el almuerzo o la cena. Todas las recetas son bajas en calorías, pero puede obtener placer de cada una de ellas.

Truchas apetitosas

  • Tiempo: 30 minutos.
  • Porciones: 2 personas.
  • Platos de calorías: 112 kcal.
  • Propósito: para el almuerzo / para la cena / para bajar de peso.
  • Cocina: autor.
  • Dificultad: fácil.

La trucha contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-3, vitaminas, fósforo, yodo, selenio, aminoácidos esenciales. Desde el punto de vista de la nutrición, se considera un producto muy útil. La trucha tiene menos calorías cuando se cuece al vapor, pero si la horneas en el horno, también será nutritiva. Las frutas cítricas se combinan con ella y prácticamente con cualquier otro pescado. Al cocinar truchas, simplemente puede usar tanto la fruta como su jugo.

Ingredientes:

  • pimienta negra molida - 2 g,
  • trucha fresca - 600 g,
  • cucharada de aceite vegetal - 1 ud.,
  • limón - 1 pieza.
  • Sal - a su discreción.

Método de preparación:

  1. Lave la trucha, pélela y córtela en porciones de unos 2-3 cm de espesor.
  2. Tomar un plato para hornear, engrasarlo con aceite vegetal.
  3. En el fondo reposan rodajas de cítricos.
  4. Extienda los trozos de pescado encima, sazone con sal y pimienta al gusto.
  5. Enviar al horno, hornear a 190 grados durante unos 20 minutos.

Ensalada De Jengibre

  • Tiempo: 20 minutos.
  • Porciones: 1 persona.
  • Platos de calorías: 86 kcal.
  • Propósito: para el almuerzo / para la cena / para bajar de peso.
  • Cocina: autor.
  • Dificultad: fácil.

Un plato dietético popular es la ensalada. Es adecuado tanto para la comida principal como para la merienda. El limón en las ensaladas se usa más a menudo como aderezo, como alternativa al aceite de girasol. A veces se mezcla con la aceituna. Una pequeña cantidad de miel ayudará a diversificar el sabor del aderezo. La ensalada en sí debe incluir solo alimentos bajos en calorías: frutas, verduras, verduras. Para aumentar su valor nutricional, puede agregar algunos frutos secos.

Ingredientes:

  • Aceite de oliva presionado por primera vez - 25 ml,
  • tubérculo de zanahoria - 1 pieza.
  • manzana verde - 1 pieza.,
  • raíz de jengibre - 30 g,
  • Una cucharadita de miel - 0.5 uds.,
  • núcleos de nuez - 3-4 uds.,
  • un cuarto de limon

Método de preparación:

  1. Ingredientes enjuagados sólidos.
  2. Manzana con zanahorias para limpiar, picar rallada.
  3. Raíz de jengibre frote por separado.
  4. Poner nueces, miel, jengibre en la licuadora. Allí también exprimir el jugo de limón.
  5. Batir los ingredientes hasta que quede suave.
  6. Mezclar la manzana y la zanahoria, sazonar con la salsa.

  • Tiempo: 40 minutos.
  • Porciones: 3 personas.
  • Platos de calorías: 87 kcal.
  • Propósito: para un refrigerio de la tarde / para el postre / para bajar de peso.
  • Cocina: autor.
  • Dificultad: fácil.

Durante la pérdida de peso, lo más difícil es rechazar los dulces, pero esto no tendrá que hacerse si usted prepara adecuadamente una delicadeza. Un ejemplo sería la gelatina, o la mousse de limón. Está hecho de ingredientes bajos en calorías, pero aún así resulta agradable al gusto. El edulcorante le da dulzor al edulcorante. Si lo desea, pueden agregarse frambuesas, fresas, grosellas y otras bayas, y se usa vainilla para realzar el sabor. La base de la mousse es la gelatina, debido a que el postre se espesa. El limón en la receta se utiliza en forma de ralladura.

Ingredientes:

  • edulcorante - a su gusto,
  • cáscara de limón - con la mitad de la fruta,
  • sal
  • gelatina - 5 g,
  • huevo - 1 ud.,
  • Requesón cremoso 1% - 250 g

Método de preparación:

  1. La gelatina vierte agua fría.
  2. Con un limón limpio y seco, retire la cáscara, póngala en un tazón.
  3. Añadir el edulcorante, la yema, 50 g de queso cottage. Batir a un estado uniforme.
  4. Verter la mezcla en la sartén, calentar durante 2 minutos a fuego lento.
  5. A continuación, retire del fuego, agregue la gelatina, pre-drene el agua. Revuelva hasta que se disuelva.
  6. El resto del látigo de la cuajada, se envían al resto de los ingredientes.
  7. Bate la proteína en una espuma espesa, agrega sal y continúa batiendo por un par de minutos más.
  8. Combine cuidadosamente ambas mezclas, para congelar durante 2 horas en el refrigerador.

  • Tiempo: 40 minutos.
  • Porciones: 3 personas.
  • Platos de calorías: 87 kcal.
  • Propósito: para un refrigerio de la tarde / para el postre / para bajar de peso.
  • Cocina: autor.
  • Dificultad: media.

El uso de pescados y mariscos para perder peso está comprobado. Los mejillones no son una excepción, ya que mantienen los niveles de azúcar en la sangre y le proporcionan al cuerpo la cantidad necesaria de proteínas. Estos moluscos tienen pocas calorías: solo 77 kcal por 100 g de producto. Estas propiedades se deben al uso de mejillones en la dieta. Se secan, se fríen o simplemente se hierven. En este último caso, los mejillones tendrán un contenido mínimo de calorías.

Ingredientes:

  • sal - a su discreción,
  • cucharada de aceite vegetal - 3 uds.,
  • Mejillones congelados - 300 g,
  • greens un manojo - 300 g,
  • medio limón
  • Cebolla - 1 pieza

Método de preparación:

  1. Verter unos 2 litros de agua en una cacerola, hervir, espolvorear con sal.
  2. Colocar los mejillones previamente descongelados.
  3. Cuando el agua hierva de nuevo, retire la sartén del fuego y drene el líquido.
  4. Pele las cebollas, corte los aros y luego dore ligeramente el aceite.
  5. Añadir los mejillones a la sartén, mezclar.
  6. Poner un par de aros de limón encima.
  7. Cocine a fuego lento durante 10 minutos a fuego lento, cubierto.
  8. Al final, espolvorea con jugo de limón, espolvorea con hojas verdes picadas.

No aconsejo usar demasiado jugo de estos cítricos. Es mejor beber mucha agua, porque el efecto no será peor. De lo contrario, después de un par de días para tomar tal bebida no querrá. Agrego solo unas gotas al agua a temperatura ambiente para que el sabor de los cítricos se sienta ligeramente. Me tomo un vaso media hora antes del desayuno. Para la semana - menos 2 kg.

Perdí peso por el método de 14 días, pero solo tuve suficiente por 4 días. El efecto fue: después del agua de limón casi no hay deseo. El curso continuaría, pero el estómago comenzó a doler, apareció un eructo. Su condición no mejoró, así que tuve que ir al médico. Revela acidez aumentada del estómago. Mi consejo: siempre estudie las contraindicaciones, incluso a la dieta.

Dmitry, 44 años.

Como nutricionista, puedo decir que los ácidos de la fruta irritan la mucosa gástrica, que cuando se usa de manera continua, los cítricos pueden provocar una úlcera. Es mejor usarlos como un suplemento para una nutrición adecuada. Es útil por la mañana beber agua con limón, espolvorearlo con jugo de ensaladas. Esto activa la digestión y acelera el proceso de pérdida de peso.

Adelgazar adecuadamente con limón.

En los métodos populares para perder peso en los limones hay dos errores comunes. Son causados, en su mayoría, por una formulación incorrecta de la acción misma del limón. Existen muchas técnicas que se basan en la afirmación de que el limón destruye las células grasas. Inspiradas por las promesas de los nutricionistas locales, las jóvenes (y algunas veces los caballeros) arruinan su salud con esta fruta. Consumir solo cítricos durante más de 2 días puede ser un método extremadamente peligroso para perder el exceso de peso.

Otra categoría de perder peso, por el contrario, cree que puedes comer de todo, lo principal es comer limón (quema grasa). Este método es menos peligroso que el anterior, pero rara vez conduce a la pérdida de peso. Para "quemar" una porción de papas fritas comunes, los limones se deben comer directamente en el gimnasio. ¿Cómo, entonces, ayudan a perder peso?

Una combinación única de vitamina C y PR inicia y fortalece el proceso de digestión y metabolismo. Una desaceleración en el metabolismo conduce a la acumulación de grasa. La simbiosis de las vitaminas mencionadas solo evita la acumulación futura de peso no deseado. Si combina el uso de limones con una nutrición adecuada, se tratará de una pequeña pérdida de masa. En el caso de al menos un esfuerzo físico mínimo, las libras adicionales irán más rápido y más estables. Es decir, la esencia de la dieta de limón es acelerar y mejorar los resultados del estilo de vida clásico y saludable.

Hay dos opciones comunes para esta dieta. Uno está diseñado para 2 días y tiene todas las reglas y resultados de los días de ayuno. El segundo método es una dieta de limón durante 2 semanas, equilibrada y eficaz. A medida que las revisiones se han vuelto más delgadas, y en el primer y segundo método, puede perder un promedio de 5 kg.

Incluso a aquellos que no están buscando maneras de perder peso se les aconseja beber un vaso de agua con miel y limón por la mañana. Se carga de energía y vivacidad durante todo el día. Y si toma esta regla como un hábito, su complexión mejorará con el tiempo, su cabello se volverá más fuerte y el sobrepeso tendrá menos posibilidades de convertirse en un problema.

¿Quién no es adecuado para la dieta de limón?

A pesar de las maravillosas propiedades de este cítrico, no puede ser utilizado por todos. En primer lugar, esto se aplica a las personas con alergias. Si desea bajar de peso rápidamente y estar más saludable, pero los cítricos no se ajustan, hay otras opciones. Los mismos resultados se pueden lograr en una dieta de desintoxicación, vegetales, lácteos y otros.

Quienes padecen enfermedades gastroenterológicas, también está contraindicada la dieta del limón. Con tales enfermedades, incluso el café en la mañana a veces es más beneficioso que el ácido cítrico. En presencia de una úlcera o gastritis, cualquier corrección arbitraria de la dieta puede ser peligrosa. Además, perder peso con limones no es adecuado para personas con pancreatitis de ninguna forma, para mujeres lactantes y embarazadas.

Es mejor que las personas mayores y los adolescentes no limiten su dieta. El cuerpo de la primera y segunda categoría de personas sufre cambios fisiológicos. Durante tales períodos, el cuerpo requiere una lista completa de todos los micro y macronutrientes, vitaminas y minerales.

Por su propia seguridad, es mejor consultar a un nutricionista y hacerse una prueba. El especialista podrá determinar con precisión la lista individual completa de contraindicaciones y mostrar una dieta adecuada. En la práctica, tales eventos raramente ocurren. Los viajes al médico toman tiempo y dinero, y hay poco de lo primero y lo segundo. En este caso, tendrá que centrarse en su propia salud y la portabilidad de la dieta. A la primera señal de deterioro significativo en la salud, necesita salir lentamente de la dieta.

Dieta de limón durante 14 días

Este método de perder peso se puede calcular por una o dos semanas. Los resultados más efectivos le darán, por supuesto, un período más largo. Pero, para observar tal dieta durante más de 14 días no debe ser. El cuerpo necesitará tiempo para descansar del ácido, que está contenido en los limones. En solo un par de semanas, este curso puede ser de 4 a 7 libras adicionales.

La dieta será muy benigna. Incluso incluye carne y pescado graso. Un componente esencial del menú será todo tipo de nueces y proteínas. Esto ayudará a reducir el agresivo efecto oxidante. La base de la dieta será cítrica en todas sus formas. No es necesario que lo coma en rebanadas, puede usar el jugo como salsas para ensaladas y platos horneados. Además, el entusiasmo se cuenta, es igual de rico en ingredientes y sabores saludables para platos y bebidas. Siguiente en la lista de alimentos permitidos para la dieta de limón son frutas, hierbas y verduras. No se pueden utilizar solo en forma frita. Pero todas las otras variaciones están disponibles: asados, sopas, ensaladas, guisos y cócteles.

La lista de alimentos prohibidos será: frita, grasa, harina y dulce. De bebidas - alcohólicas y carbonatadas. Pero el orden es característico de cualquiera de las dietas. La regla obligatoria de la dieta es usar jugo de limón con agua. Cada día variará la cantidad de esta bebida. Régimen de ingesta de agua de limón:

  • Primero: 200 g de agua pura con jugo de 1 limón entero (con el estómago vacío),
  • segundo: 2 vasos de agua, cada uno con el jugo de un limón,
  • el tercero: 3 vasos de agua y jugo de 3 limones,
  • Cuarto: 4 vasos de agua con jugo de limón.
  • Quinto: 5 vasos de agua con jugo de 5 limones,
  • Sexto: 6 vasos de agua con jugo de limón.
  • Séptimo: necesita diluir 3 litros de agua pura con jugo de 3 limones y agregar una cucharada de miel. Toda el agua se bebe durante todo el día.

A partir del segundo día, el primer vaso de la bebida debe tomarse por la mañana y al siguiente durante el día. La segunda semana comenzará con seis vasos de agua y disminuirá en el orden inverso, de cinco a cuatro y así sucesivamente. En el séptimo día de la segunda semana, también se repite el esquema de tres litros. Además, la dieta también incluirá platos deliciosos y saludables.

Receta De Salsa De Limón

La receta de salsa de limón es muy simple y se puede cocinar en 5 minutos. Este suplemento es el mejor utilizado para el pescado. Es adecuado para lo habitual - merluza o crucian, y para lo exquisito - anguila, dorado, pescado blanco.

Para cocinar necesitarás:

  • un limón entero,
  • una ramita de romero fresco,
  • 3 dientes de ajo,
  • 50 ml de aceite de oliva.

Primero necesitas preparar cítricos. Es importante lavar bien la ralladura. Luego retire la capa superior de la corteza con un cuchillo especial o en un rallador fino. A partir del limón restante debe exprimir el jugo, se puede con pulpa. En el fresco resultante agregue los ingredientes restantes: ajo molido, aceite, romero.

Para evitar que las semillas de limón entren en el jugo, la fruta debe envolverse con una gasa o un vendaje limpio. Esta salsa conserva un sabor brillante durante 4-5 días. Esta receta también se usa para carne magra horneada: conejo, ternera o carne magra.

Dieta de limón por 2 días

Este método a corto plazo durante 2 días se refiere a técnicas de limpieza. Aquí la dieta se divide en 2 opciones: dura y blanda. Ambos están acompañados por la eliminación de sustancias nocivas del cuerpo y la pérdida de peso. Cabe señalar que tales métodos requieren un cuidado especial. Si existe la más mínima interrupción en el tracto gastrointestinal o el corazón, no se pueden utilizar sin el conocimiento del médico.

En el primer método prever un rechazo completo de los alimentos durante dos días. De acuerdo con las reglas de la dieta, debe revolver una cucharada de miel (puede hacer alforfón) y una cucharadita de ají rojo en 1.5 litros de agua. La bebida resultante se bebe en un día. Además de esto, no se puede comer nada, se puede usar agua simple sin gas. Al día siguiente, el patrón se repite.

Este método para perder peso se refiere a métodos extremos. Ningún médico lo llamará más sano. Los comentarios sobre ella varían mucho. A uno no le gustaban esas restricciones tan duras. Estos últimos están satisfechos con la pérdida de 2-3 kg en solo 2 días.

La segunda forma es suave. Proporciona el uso de alimentos, aunque en cantidades mínimas. Esta técnica puede ser utilizada para curar y perder peso rápidamente. Si la construcción es promedio, toma alrededor de 1.5-2 kg. Si hay más grasa, los resultados de la dieta de limón serán aún más positivos. El menú de dieta de limón de 2 días consiste en frutas cítricas, productos lácteos y frutas.

Consejos adicionales: cómo no romper.

El ácido que está presente en esta fruta exótica puede irritar la mucosa gástrica. Y reacciona a esto por la secreción de jugo gástrico. Por lo tanto, decir que el hambre durante la dieta no estará presente, es imposible. Para minimizar este efecto secundario, necesita comer un poco con un descanso de varias horas. Además, el mejor ayudante para combatir el exceso de peso y el hambre será el agua ordinaria. Es mejor beberlo tibio y purificado y llevarlo siempre contigo.

Antes de una dieta, es mejor rechazar las grasas y los alimentos fritos durante 2 o 3 días. Y también para excluir toda harina y confitería. Esto ayudará a preparar el cuerpo para el próximo alta hospitalaria, y luego será más fácil transferir todo el curso de limón.

Para un goloso hay una punta muy bonita. Una ración reducida puede ir acompañada de una ligera pérdida de fuerza y ​​apatía. Para darte vitalidad, durante el día puedes comer un poco de chocolate negro. Una loseta debe dividirse por día y comerla en rodajas. Lo principal es que no contiene azúcar (como en los departamentos para diabéticos).

Los mejores resultados a largo plazo son posibles solo en combinación con los deportes. Si no hay tiempo para hacer ejercicio físico (o demasiado perezoso para ir al gimnasio), las escaleras serán de gran ayuda. Debe olvidarse por completo del ascensor, esté donde esté: en casa, en un centro comercial, en el trabajo. Al subir las escaleras se desarrolla una buena parte inferior del cuerpo y no toma todo el tiempo que pueda parecer. Las largas caminatas sin prisas también son una excelente opción para: perder peso, refrescar pensamientos, inspirarse y simplemente "mostrarse".

Resultados de la dieta del limón.

Antes del método es necesario asegurarse de que no haya contraindicaciones. El uso independiente de una dieta cítrica puede llevar a complicaciones. No olvide que hay una serie de enfermedades que están perdiendo peso, tal vez, y no se dan cuenta.

Para lograr el efecto esperado, es importante utilizar correctamente la dieta de limón. Simplemente no te apoyes en los cítricos, con la esperanza de acelerar los resultados. Esto sólo conducirá a la mala salud. Si tiene competencia y responsabilidad para perder peso en los limones, puede perder hasta 5 libras adicionales. Y durante 2 días, también es bueno limpiar el cuerpo. Todo dependerá solo de perder peso. La efectividad también puede verse afectada por el peso inicial, la actividad física y el cumplimiento claro del menú.

En general, la dieta de limón es otra prueba de que puede comer y perder peso al mismo tiempo. Es conveniente observarlo en cualquier momento del año y combinarlo con deportes y un estilo de vida saludable.

Mira el video: Dieta del limón baja 5 kilos en una semana Jamás lo creeras hasta que tu misma lo veas (Diciembre 2021).

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